はじめに：なぜ掃除は「後回し」になってしまうのか？

• 「また今度でいいか」…気づけば何日も掃除していない

• 時間がない・疲れている・やる気が出ない

• そうして“やらなきゃ”の気持ちだけが残り、ストレスが蓄積

→ 本記事では、掃除を後回しにすることで起きる“負のスパイラル”の正体と、その解決法としてのプロ清掃の活用法を解説します。

第1章：掃除を後回しにする心理｜行動科学から見る“先延ばし”の原因

● 掃除の先延ばしは「合理的な脳の判断」？

• 掃除＝即時的報酬が少ないタスク

• 脳は「今すぐ得られる満足」を優先するようにできている（※時間割引理論による）

• 例：「SNSを見る」「横になる」は快を得やすい

● 完璧主義が逆にブレーキに？

• 「やるなら徹底的にやらなきゃ」という思考が着手を遅らせる

• 汚れが気になっても、「中途半端は嫌」と行動に移れない

● タスク過多と決断疲れ

• 家事・育児・仕事の同時進行で“脳が疲れている”状態

• 掃除という「体力＋判断力」が要る行動が後回しに

• ※参考：内閣府「生活時間に関する調査（令和4年度）」より、共働き世帯の家事時間は1日平均53分にとどまる

第2章：掃除を後回しにすると起きる“5つの悪循環”

1. 汚れの蓄積で余計に掃除が大変になる

• 水垢・油汚れ・ホコリは時間とともに“落ちにくい汚れ”に進化

• 特に浴室・キッチン・トイレは放置でカビや臭いの原因に

• ※参考：環境省「室内空気環境と健康リスク」によると、カビや汚れによる室内空気汚染は健康被害のリスクも

2. 見て見ぬふりの習慣化

• 見慣れてくると汚れの「認識感度」が鈍る

• 結果、「汚くても気にならない」→「さらに後回し」の悪循環

3. 心のモヤモヤ・罪悪感が増える

• 汚れた部屋で過ごすと、自律神経にも悪影響

• ※参考：田中正人『掃除と心の関係を科学する』（日本心理学会紀要 2021）より、「掃除と幸福度の関係性」において、整理整頓された空間が心理的安定に寄与する傾向

4. 家族間トラブルの火種に

• 掃除をしないことでパートナーや同居家族と対立

• 「なんでやってくれないの？」という不満が積もる

5. 最終的に“自分では手に負えない”状態に

• カビ・害虫・臭い・頑固な汚れ→手作業では難しいレベルに

• 費用・時間もかさみ、心理的なハードルがさらに高まる

第3章：実際の声｜掃除を後回しにして後悔したエピソード

事例①｜仕事が忙しくて浴室のカビが大惨事に（世田谷区・40代女性）

「見て見ぬふりをしていたら、天井や壁に黒カビが広がり…自分ではどうにもならなくなって業者さんにお願いしました」

事例②｜共働きでゴミの分別すらできず精神的に限界（目黒区・30代ご夫婦）

「部屋が散らかっていくのを見るだけで気分が沈んで…でも掃除する気力もなくて、負のループから抜け出せませんでした」

→ こうした方たちが、ハウスクリーニングを“リセット手段”として活用しているのが近年の傾向です。

第4章：負のスパイラルを断ち切る具体的ステップ

ステップ1：汚れに「気づく」感覚を取り戻す

• 見慣れた部屋の“汚れ”を写真に撮って確認してみる

• 客観視することで「こんなに汚れてたんだ」と再認識

ステップ2：「1箇所だけ」「5分だけ」でいいからやってみる

• 行動科学的にも、“小さな一歩”が脳を活性化させる（作業興奮）

ステップ3：週1回でも「掃除日」をスケジュール化

• カレンダーに予定として組み込むことで、先延ばしを防止

ステップ4：掃除を「自分でやるもの」と決めつけない

• 忙しい・苦手・ストレスになるなら、プロに頼るのも解決法

• 頼る＝甘えではなく、生活の質を高める手段と捉える

• ※公益財団法人 日本生産性本部『働く人のメンタルヘルスに関する調査2023』では、家庭内の役割負担が心の不調に影響を及ぼすと明記

第5章：プロのハウスクリーニングで“掃除ストレス”はどう変わる？

● 実際どこまでやってくれる？

• 水回り（キッチン・浴室・トイレ・洗面所）やエアコン、ベランダなど

• 頑固な汚れも専門機材と洗剤で徹底的に分解＆洗浄

● 時間・労力・ストレスから解放される

• 「どこから手をつけたらいいか分からない」→すべてお任せ可能

• 一気にリセットできるので、再スタートがしやすい

● 自分でやる掃除とどう違う？

• 専門性・道具・仕上がりに圧倒的な差

• 自己流でできる範囲とは根本的に違う清掃力

● どんな人が利用してる？（ペルソナ別）

• 共働き世帯：平日は家事に手が回らない

• 子育て家庭：赤ちゃんや小さい子がいると掃除が後回しに

• 高齢世帯：身体的な負担が大きく掃除が困難

第6章：目黒区・世田谷区などで“後回し掃除”から脱出するなら

• 生活レベルが高い分「快適な暮らし」への期待も大きい地域

• 逆に言えば、忙しくても清潔さを保ちたいというジレンマが生まれやすい

→ 掃除を後回しにせず“気づいた時点”でプロに頼ることが、心身の健康・時間の確保・空間の回復に直結します。

🧼掃除ストレスを抱えたら、プロに頼るという選択を

「自分で何とかしなきゃ」と思い込まずに、一度プロの手を借りてリセットしませんか？

スキマハウスクリーニングでは、目黒区・世田谷区・大田区・品川区など東京都内を中心に、多忙な方や共働き世帯に寄り添ったサービスを提供しています。

初回相談・お見積りはすべて無料です。お気軽に以下の窓口からご連絡ください。

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よくある質問（FAQ）

Q. 掃除が苦手で頼むのが恥ずかしいのですが…

A. 全く問題ありません。実際、9割以上のお客様は「自分でできなかったから頼んだ」とおっしゃいます。

Q. どのタイミングで依頼すれば良いですか？

A. 「気になってきた」と思った時点がベストです。汚れは早めの対応でコストも労力も抑えられます。

Q. 一部だけの依頼もできますか？

A. もちろん可能です。浴室だけ、キッチンだけといったスポット依頼も対応しております。

参考文献

• 内閣府「生活時間に関する調査（令和4年度）」

• 公益財団法人 日本生産性本部『働く人のメンタルヘルスに関する調査2023』

• 田中正人『掃除と心の関係を科学する』（2021, 日本心理学会紀要）

• 環境省｜室内空気環境と健康リスク（https://www.env.go.jp/air/osen/room_air.html）