「掃除しなきゃ…」と思っていても、なかなかやる気が出ないことはありませんか？掃除が面倒に感じる理由はいくつかありますが、ちょっとした工夫で気持ちを切り替え、スムーズに取り組むことができます。

今回は、掃除のプロが実践する「掃除のやる気を出す方法」を5つご紹介します。

1. 小さな範囲から始める

「部屋全体をキレイにしなきゃ」と考えるとハードルが高くなり、やる気がなくなってしまいます。

まずは「テーブルの上だけ」「洗面台の鏡だけ」など、小さな範囲から手をつけてみましょう。少しずつ進めることで達成感が生まれ、モチベーションがアップします。

2. タイマーを使って時間を区切る

長時間の掃除を想像すると、億劫になりがちです。そこでおすすめなのが「タイマー掃除」。

方法：

• 5分、10分と時間を決めて掃除する

• アラームが鳴ったら一度休憩

• もう少しできそうなら続ける

短い時間でもやり始めると勢いがつき、気づけば家中がキレイになっていることも。

3. 好きな音楽や動画を流す

無音の状態で掃除をするのは退屈に感じることも。そこで、好きな音楽をかけたり、YouTubeのラジオ動画を流したりすると、楽しく掃除できます。

おすすめのBGM：

• アップテンポな音楽（やる気UP）

• リラックス系BGM（集中力UP）

• 掃除・片付け系のYouTube動画（気分が乗りやすい）

4. 掃除の前後で写真を撮る

「本当に変化しているの？」と思うとやる気が続きにくいもの。掃除前と後で写真を撮ると、その変化が目に見えて実感できます。

ポイント：

• 片付け前にスマホで撮影

• 掃除後に同じ角度で撮影

• ビフォーアフターを比べて達成感を味わう

これを続けると、掃除が楽しくなり「またキレイにしよう！」という気持ちになれます。

5. 掃除をする「目的」を決める

「なぜ掃除をするのか？」を明確にすることで、モチベーションが上がります。

例：

• 来客前にキレイな部屋にしたい

• 健康的な環境を保ちたい

• ストレスを減らしたい

自分に合った目標を決めることで、掃除に対する意識が変わります。

また掃除をしない事（部屋が汚い・散らかっている）で精神的にも悪影響があるとの研究結果もあります。詳しくは掃除が精神的健康にも影響!? 知られざるハウスクリーニングの効果とはこちらをご覧ください。

それでも掃除が進まないときは？

「やる気はあるけど、時間がない」「どうしても掃除が苦手」という方は、無理せずプロの力を借りるのも一つの手です。

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