掃除がストレスになるのは異常じゃない

「掃除しなきゃと思うだけで憂うつになる…」
「気づけば部屋が散らかっていて、何から手をつけていいか分からない…」

こうした気持ちを抱えているのは、あなただけではありません。 現代では仕事・子育て・介護などに追われ、掃除に手が回らない人が増えています。実際、国の調査によれば、20〜50代の女性の約6割が「家事の中で掃除が一番負担」と答えています。

つまり、“掃除がストレスになる”のは、異常ではなく、むしろよくあることなのです。

掃除ストレスがもたらす身体と心への影響

掃除がストレスに感じる状態が長く続くと、心身に悪影響を及ぼすこともあります。

• 気分の落ち込み・イライラの増加

• 生活リズムの乱れ（睡眠の質低下）

• 家族間のトラブル（「なぜ片付けないの？」）

• 慢性的な疲労感や無気力感

これは単なる気分の問題ではなく、環境の乱れがメンタルを圧迫する「認知負荷」によるものです。 心理学の研究でも、片付いていない部屋で生活する人は、集中力や幸福度が下がる傾向があることがわかっています（※1）。

掃除ができない罪悪感がさらに心を圧迫する

掃除ストレスが厄介なのは、「できない自分」への罪悪感が重なり、自己否定感を生みやすい点です。

• 「他の家庭はちゃんとできているのに」

• 「なんでこんなことすらできないんだろう」

• 「自分はだらしないのかもしれない」

こうした思考は、心の余白を奪い、結果的に「ますます動けない」→「さらに散らかる」→「また自己否定」という悪循環に陥ってしまいます。

ハウスクリーニングは“心のリセット”にもなる

そんなときこそ、ハウスクリーニングという“心のメンテナンス”を活用してみてください。

プロに一度きちんと整えてもらうことで、

• 「あ、こういう状態が気持ちよいんだ」と実感

• 「もう少し自分でも保ってみようかな」と前向きに

• 罪悪感から解放され、部屋と気持ちに余白ができる

…という“心の好循環”が生まれるきっかけになります。

特に水回りや換気扇、エアコンなど、自分ではどうにもできない場所は、無理せず最初からプロに任せるのがおすすめです。

こんな人こそプロの力を使っていい

• 共働きで掃除の時間が確保できない

• 子どもが小さくて片付けてもすぐ散らかる

• 高齢になって、掃除に体力的な負担を感じる

• うつ傾向があり、掃除がしんどく感じる

• 家が汚れていて人を呼べない（けどなんとかしたい）

どれか一つでも当てはまったら、ハウスクリーニングは立派な「自分を大切にする選択肢」です。

「頼むのが恥ずかしい」は不要です

「汚いと思われそう」「こんな家で申し訳ない」

そう思う気持ちはとてもよくわかります。

ですが、プロのクリーニング業者は“汚れていること”を前提にしています。 むしろ、「ここまでになる前に頼んでくださってよかった」と感じることの方が多いです。

清掃のプロは、“掃除の得意・不得意”ではなく、 「今より良くしたい」という気持ちを応援する存在です。

よくある質問（FAQ）

Q1. 掃除がストレスに感じるのは甘えではないですか？
A1. いいえ、決して甘えではありません。掃除は時間・体力・気力を必要とする作業であり、生活状況によって負担感は大きく異なります。実際、多くの人が掃除にストレスを感じており、専門家に任せることは立派な選択肢です。

Q2. 掃除のストレスを軽減するにはどうすればいいですか？
A2. 小さな片付けを習慣化する、無理のない範囲でスケジュールを決める、プロに一度リセットしてもらうなどが効果的です。特にプロの力を借りることで「整った状態」を体感でき、気持ちの負担も軽減されます。

Q3. ハウスクリーニングはどんな人が使ってますか？
A3. 共働き世帯、子育て中の家庭、ご高齢の方、単身者など、幅広い方が利用しています。「忙しい」「苦手」「誰かに頼みたい」と思ったときが、ハウスクリーニングの適切なタイミングです。

Q4. 汚れすぎていて、見られるのが恥ずかしいのですが…
A4. そのお気持ちはよく分かりますが、プロは汚れている前提で対応しています。これまでも多くのお宅で同様のケースに対応してきた経験がありますので、どうぞ安心してご依頼ください。

Q5. 一度だけ頼むこともできますか？
A5. はい、もちろん可能です。スポット利用から定期清掃まで、ご都合に合わせて柔軟に対応いたします。まずは一度お試しください。

参考文献

（※1）Darby E. Saxbe & Rena Repetti (2010), “No Place Like Home: Home Tours Correlate With Daily Patterns of Mood and Cortisol,” Personality and Social Psychology Bulletin, 36(1), 71-81.
https://doi.org/10.1177/0146167209352864

（※2）廣瀬悠, 渡邊芳之 (2020), 「床清掃行動が気分に及ぼす効果のフロアワイパー製品品質による変調」, 日本認知心理学会第18回大会.
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cogpsy/2020/0/2020_10/_article/-char/ja/

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